Moim głównym obszarem specjalizacji, dietetycznym “konikiem” i pasją są zaburzenia i choroby układu pokarmowego. Pomagam między innymi osobom z:

• SIBO, IMO, SIFO, dysbiozą jelitową;
• zaburzeniami czynnościowymi jelit jak IBS, wzdęcia, biegunki czy zaparcia czynnościowe;
• refluksem żołądkowo-przełykowym, krtaniowo-gardłowym czy żółciowym;
• chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy;
• zakażeniem Helicobacter pylori;
• przerostem grzybiczym (m.in. grzyby Candida albicans, non-albicans, pleśnie);
• zakażeniami pasożytniczymi;
• nietolerancjami i alergiami pokarmowymi;
• chorobą uchyłkową i zapaleniem uchyłków;
• zapaleniem błony śluzowej żołądka;
• chorobami zapalnymi jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego) w stanie remisji;
• niedoborami pokarmowymi, w tym anemii i zaburzeniach gospodarki żelazowej);
• zaburzeniami pracy wątroby (np. choroba stłuszczeniowa);

Poza powyższym jako dietetyk kliniczny mogę również pomóc Ci w:

• redukcji bądź zwiększaniu masy ciała;
• nadciśnieniu tętniczym, miażdżycy,
• insulinooporności, cukrzycy typu 2, hipoglikemii reaktywnej;
• chorobach tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto, choroba Gravesa-Basedowa);
• zaburzeniach gospodarki hormonalnej, PCOS, endometriozie, zaburzeniach miesiączkowania, problemach z płodnością;
• trądziku, łuszczycy, chorobach zapalnych skóry;
• zaburzeniach lipidowych (m.in. wysoki poziom cholesterolu, zwiększony poziom triglicerydów, wysoka Lp(a));
• hiperurykemii, dnie moczanowej;
• migrenach;
• zbilansowaniu diety wegetariańskiej czy wegańskiej;
• profilaktyce chorób dietozależnych.

Prowadzę również pacjentki w ciąży i karmiące piersią a także współpracuję z dziećmi powyżej 10. roku życia.

Nie masz pewności czy będę w stanie Ci pomóc? Napisz do mnie na adres mailowy: dietetyka.jackowska@gmail.com lub przez wiadomość prywatną na Instagramie bądź stronie na Facebooku.

Nie współpracuję z osobami:

• w trakcie leczenia onkologicznego;
• z zaburzeniami odżywiania;
• z chorobami nerek, poddawanymi dializoterapii;
• z fenyloketonurią;
• na żywieniu do- lub pozajelitowym;
• z cukrzycą typu 1.

A także z dziećmi <10 roku życia.

Na bazie przesłanej ankiety i/lub przeprowadzonej konsultacji opracowuję dla Ciebie spersonalizowany jadłospis dopasowany do Twoich preferencji smakowych, stanu zdrowia, możliwości czasowych i finansowych, trybu pracy czy umiejętności kulinarnych. Jadłospis zawiera: dokładne receptury przygotowania posiłków, proporcje składników (w gramach i miarach domowych) a także tygodniową listę zakupów. W przypadku współpracy indywidualnej po 1. miesiącu otrzymasz całkowicie nowy plan – im dłużej będziemy współpracować, tym większą bazę przepisów otrzymasz.

W jadłospisie nie znajdziesz przepisów i produktów, których nie możesz lub nie lubisz jeść. Jeśli tylko Twój stan zdrowia na to pozwoli jadłospis będzie oparty na potrawach, które lubisz i znasz. 

Poza jadłospisem w formie PDF otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, w której możesz modyfikować swoje potrawy, wymieniając produkty, dzięki czemu Twoja dieta będzie jeszcze bardziej urozmaicona, elastyczna, dopasowana do zachcianek dnia codziennego i dostępności asortymentu w sklepie. 

W aplikacji możesz wygenerować interaktywną listę zakupów, którą możesz modyfikować w zależności od swoich potrzeb, dopisując do niej brakujące produkty lub odhaczając te, które masz w domu. Możesz też wybrać na jakie dni/które z posiłków chcesz zrobić zakupy.

Oczywiście, że tak! Doskonale rozumiem, że nie każdy ma możliwość przygotowywania wszystkich posiłków w domu — częste wyjazdy służbowe, praca w delegacjach, nieregularny tryb dnia czy jedzenie na mieście to codzienność wielu moich pacjentów. Dlatego jadłospis i zalecenia żywieniowe zawsze dopasowuję do Twojego stylu życia i realnych możliwości. Podczas analizy ankiety lub konsultacji omawiamy Twój rytm dnia, częstotliwość podróży, dostęp do kuchni czy restauracji. Na tej podstawie opracowuję plan, który może obejmować: gotowe propozycje posiłków „na wynos” (np. co warto wybrać w restauracji, bistro, na stacji benzynowej czy w hotelu); zalecenia dotyczące komponowania talerza— dzięki temu możesz podejmować dobre decyzje, nawet gdy nie masz przy sobie jadłospisu; alternatywy na czas podróżu — pomysły na przekąski, które można zabrać do pociągu, samolotu czy auta; w razie potrzeby — plan awaryjny, gdy nie masz wpływu na dostępne jedzenie.

Zależy mi na tym, aby Twoja dieta była praktyczna, elastyczna i możliwa do utrzymania w każdych warunkach, nie tylko w idealnych. Niezależnie od tego, czy gotujesz w domu, czy jesz „na mieście” — zawsze znajdziemy rozwiązanie, które pozwoli Ci zrealizować założenia zdrowotne i utrzymać efekty.

Tak, każda dieta i jadłospis są w pełni spersonalizowane i dopasowane do Twoich potrzeb, stanu zdrowia, wyników badań, a także Twoich preferencji żywieniowych. Już na etapie ankiety zdrowotno-żywieniowej pytam Cię o obecne lub podejrzewane nietolerancje pokarmowe, alergie, wykluczenia produktów oraz stosowany sposób żywienia (np. dieta wegetariańska, wegańska, bezglutenowa, bezmleczna, low FODMAP, czy inna specjalistyczna).

W jadłospisie nie znajdziesz produktów, których nie możesz lub nie chcesz jeść. W przypadku alergii i nietolerancji uwzględniam zarówno aspekt bezpieczeństwa (np. eliminacja źródeł glutenu czy laktozy), jak i dbałość o to, aby dieta była nadal pełnowartościowa, zbilansowana i odżywcza.

Jeśli korzystasz z diety eliminacyjnej (np. przy SIBO, celiakii, Hashimoto czy endometriozie), opracowuję plan z uwzględnieniem odpowiednich zamienników, by uniknąć niedoborów i utrzymać komfort trawienny. Każda dieta jest więc nie tylko „bezpieczna” pod kątem zdrowotnym, ale również smaczna i różnorodna — bez poczucia monotonii czy restrykcji.

Zależy mi, by współpraca przynosiła Ci jak najwięcej korzyści i zwiększała Twoją świadomość zdrowotno-żywieniową, dlatego też w trakcie jej trwania masz ze mną nielimitowany kontakt – zależnie od Twoich preferencji: mailowy, poprzez aplikację mobilną lub Instagram/Facebook. Możesz pytać/pisać o wszystko – swoją dietę, stan zdrowia czy celem utrzymania motywacji do zmiany. Odpowiadam na wszystkie wiadomości w godzinach pracy (tj. w dni robocze w godzinach 8.00-18.00) możliwie jak najszybciej (nie będziesz jednak czekał(a) na odpowiedź dłużej niż dobę, chyba, że napiszesz do mnie w piątek wieczorem 😉).

Najpóźniej w ciągu 7 dni roboczych od opłacenia zamówienia, odesłania ankiety zdrowotno-żywieniowej wraz z wynikami badań (zalecane) i (jeśli dotyczy) odbycia konsultacji. Zawsze jednak staram się skracać ten czas do minimum – możesz więc otrzymać wszystkie materiały dużo szybciej!

Jeśli nie doskwierają Ci żadne problemy zdrowotne, jesteś osobą młodą, nieobciążoną żadnymi schorzeniami badania nie są konieczne, ale nadal mile widziane. Jeśli zmagasz się z różnego typu schorzeniami, nadmierną masą ciała, jesteś osobą starszą bądź z grupy ryzyka – warto wykonać badania przed rozpoczęciem współpracy. To dzięki nim jadłospis oraz zalecenia zdrowotno-żywieniowe będą dopasowane do Twoich potrzeb. Jeśli nie jesteś pewny(a) jakie badania powinnaś(powinieneś) wykonać skontaktuj się ze mną, pisząc na adres mailowy: dietetyka.jackowska@gmail.com lub przez wiadomość prywatną na Instagramie bądź stronie na Facebooku.

Nie, chyba że kochasz gotować i sam(a) zażyczysz sobie obecność bardziej skomplikowanych dań. Poza tym wyjątkiem skupiam się nad tym, aby opracowywany przeze mnie jadłospis był możliwie jak najprostszy w codziennym stosowaniu a obecne w nim przepisy były proste, szybkie w przygotowaniu a równocześnie smaczne. Dania możesz swobodnie wymieniać między sobą w obrębie jadłospisu, podmieniać zawarte w przepisach produkty a także gotować na kilka dni z rzędu to samo danie. Pracujesz zmianowo, jesteś często poza domem albo nie masz czasu na gotowanie? Znajdę rozwiązanie dla Ciebie i dostosuję odpowiednio Twój plan.

Jak najbardziej. Wiem, że proces zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych to coś więcej niż sam jadłospis — to droga, która wymaga wsparcia, zrozumienia i cierpliwości. Dlatego właśnie w trakcie współpracy masz ze mną stały kontakt i możesz pisać zawsze, gdy pojawiają się wątpliwości, kryzys motywacyjny lub trudności z utrzymaniem planu.

Nie oczekuję perfekcji — najważniejsze jest dla mnie, byś robił(a) realne postępy, nawet jeśli to małe kroki. Wspólnie omawiamy przyczyny ewentualnych trudności, szukamy rozwiązań dopasowanych do Ciebie, uczymy się elastyczności i budowania zdrowych nawyków krok po kroku.

Podczas współpracy dbam nie tylko o aspekt żywieniowy, ale również o Twoją świadomość i relację z jedzeniem – tłumaczę mechanizmy działania organizmu, dzięki czemu z czasem zyskujesz coraz większą samodzielność i pewność w wyborach żywieniowych.

Celem naszej współpracy nie jest krótkotrwały efekt, ale trwała zmiana i nauka, jak odżywiać się w sposób, który będzie wspierał Twoje zdrowie i samopoczucie na co dzień. 

Tak, tylko musisz dać mi o tym wcześniej znać (mailowo bądź w wiadomości prywatnej) i dopłacić 50% ceny wybranej przez siebie usługi. Jeśli zdecydowaliście się na konsultację online, będzie odbywać się ona w tym samym czasie dla Waszej dwójki.

Tak, możesz ją modyfikować samodzielnie, dzięki aplikacji mobilnej – w niej w łatwy sposób wymienisz produkty a opracowane dla Ciebie zalecenia zdrowotno-żywieniowe i tabele produktów zalecanych i niezalecanych pozwolą Ci na wprowadzanie zmian, które będą wspierały Twój cel. Dodatkowo, jeśli któryś z posiłków nie spełni Twoich oczekiwań, istnieje możliwość jego wymiany. 🙂

Oczywiście, że tak! Możesz wybrać opcję konsultacji online podczas której przeanalizujemy i omówimy Twoją sytuację zdrowotną, otrzymasz indywidualne wskazówki i zalecenia związane z dietą i stylem życia a także przeprowadzę krótką edukację, dzięki której będzie Ci łatwiej osiągnąć wyznaczone cele.

Niezależnie od tego gdzie mieszkasz możesz skorzystać ze współpracy ze mną – pod warunkiem, że masz dostęp do Internetu. Wszystko odbywa się w formule online począwszy od ankiety i konsultacji po dostęp do jadłospisu czy stały kontakt. Zależnie od tego gdzie żyjesz na co dzień dopasuję Twój plan pod kątem dostępnych produktów i logistycznej realizacji diety.