Współpraca indywidualna bez konsultacji – na 1, 2 lub 3 miesiące

Nie wszyscy chcą/potrzebują konsultacji – i to też jest w porządku. Jeśli nie chcesz odbywać rozmowy i odesłać mi tylko ankietę z wynikami badań na podstawie których skomponuję dla Ciebie indywidualny jadłospis i zalecenia – masz taką możliwość.

To doskonały wybór dla osób, które mają w głowie jakiś cel (nawet tylko delikatnie zarysowany) i potrzebują wsparcia i pomocy specjalisty. Rozpoczynając współpracę ze mną zyskujesz pewność, że  zadbam o Twoje zdrowie i samopoczucie, będę Cię wspierać i motywować w osiągnięciu upragnionej sylwetki, nauczę Cię jak, co i ile jeść, by zachowywać sprawność, dobre samopoczucie oraz prawidłową masę ciała przez lata. Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć, przytyć czy po prostu zadbać o siebie – możesz zgłosić się do mnie a ja na pewno Ci pomogę. Współpraca dietetyczna online gwarantuje Ci wsparcie i pomoc bez wychodzenia z domu! Słodycze na diecie? Czemu nie! W odpowiednio zbilansowanym planie żywieniowym jest miejsce na wszystko.

Moim priorytetem, niezależnie od celu współpracy, jest Twoje zdrowie. Dlatego dołożę wszelkich starań żebyś czuł/a się dobrze. Uważam, że podstawą skutecznej terapii jest zrozumienie związków przyczynowo-skutkowych i przebiegu choroby, dlatego podczas współpracy wyjaśnię Ci na czym polega Twoje schorzenie i zaproponuję najlepszy sposób postępowania, by Twoje życie stało się bardziej komfortowe.

Zależy mi na szczerej relacji z klientem, ponieważ nawet najlepszy lekarz czy dietetyk, nie zna tak dobrze naszego organizmu jak my sami. Istotne jest też Twoje zaangażowanie. Jestem po to, aby wesprzeć Cię w procesie zmiany i dać Ci narzędzia oraz wskazówki, ale to po Twojej stronie jest realizacja założeń współpracy. Nietrzymanie się planu czy lekceważenie założeń może zaprzepaścić to, co wypracujemy. Stawiam na metodę małych kroków tak, aby osiągnięte cele zostały z Tobą na dłużej i byś nigdy nie musiał/a męczyć się z efektem jojo bądź nawrotami dolegliwości. To jak szybko zobaczysz efekty zależy od Twojego celu i podejścia. Moją rolą jest wskazanie Ci prawidłowych wyborów żywieniowych, wsparcie oraz edukacja w zakresie żywienia i zdrowego stylu życia, natomiast realizacja założeń diety jest po Twojej stronie. Nie musisz się jednak obawiać – nie zlinczuję Cię za brak efektów a pomogę zdiagnozować tego przyczyny i opracować strategię, która pomoże Ci w procesie zmiany.

W skład współpracy wchodzi:

• szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy w formie ankiety on-line;
• spersonalizowany 7-dniowy jadłospis (przy dłuższym okresie współpracy kolejne plany wysyłam na początku każdego, kolejnego miesiąca – przy współpracy 2-miesięcznej otrzymujesz 2 jadłospisy, przy 3-miesięcznej – 3) z dostępem do aplikacji mobilnej, w której możesz modyfikować przepisy, dodawać swoje pomysły i tworzyć listy zakupów, co jeszcze bardziej ułatwi Ci stosowanie diety!
• dokładne przepisy na przygotowanie wszystkich potraw zawartych w planie;
• listę zakupów na 7 dni, przez co zakupy okażą się łatwe jak nigdy wcześniej;
• szczegółowe zalecenia żywieniowe i suplementacyjne w przystępnej graficznie formie;
• stały kontakt w godzinach pracy – odpowiedzi w ciągu 24-48 godzin, od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-18:00, za wyjątkiem dni świątecznych;
• cotygodniowe monitorowanie postępów.

Jak wygląda plan żywieniowy?

• jadłospis to rozpisany indywidualnie plan żywieniowy z przepisami do wszystkich potraw
• podczas jego tworzenia uwzględniam Twoje preferencje żywieniowe (pewnie będziesz zdziwiony/a, alelubiane przez Ciebie produkty też będą mieć swoje miejsce), stan zdrowia, alergie i nietolerancje, możliwości czasowe, jednostki chorobowe a także status materialny.
• plan jest elastyczny w stosowaniu, nie musisz jeść zgodnie z harmonogramem tygodniowym.
• to, że jadłospis jest na 7 dni, nie oznacza, że stosujesz go tylko przez ten czas – schemat powtarzasz przez czas trwania współpracy. Dołączony poradnik wymiany produktów umożliwi Ci tworzyć nowe połączenia przez co plan praktycznie się nie nudzi!
• dowiesz się jak wykorzystać potencjał jadłospisu, jak z niego korzystać i jak zamieniać odpowiednie produkty,
• poprzez stosowanie jadłospisu będziemy dążyć do Twojej samodzielności i stopniowym nauczaniu dobrych nawyków. Za pomocą listy zamienników zaczniesz sam/a tworzyć nowe kompozycje i potrawy o podobnej kaloryczności, ale i wartości odżywczej. Moim celem jest pokazanie Tobie jak gotować zdrowiej i zgodnie z Twoim organizmem, i zmienić nawyki żywieniowe długoterminowo. Jadłospis ma jedynie na celu ułatwienie tego zadania na początku.
• w związku z tym, że jadłospis układam po BARDZO DOKŁADNYM wywiadzie możliwe są maksymalnie 3 poprawki w obrębie każdego jadłospisu w ramach każdego pakietu;
• dodatkowo, oprócz pliku na mailu dostajesz dostęp do aplikacji mobilnej za pomocą której możesz: wymieniać posiłki i konkretne produkty, kontrolując wartość energetyczną diety, skanować kody kreskowe produktów i dodawać je do planu, dodawać własne potrawy, wymieniać posiłki w nowym jadłospisie z posiłkami z poprzednich, tworzyć listę zakupów bezpośrednio z jadłospisu, dodawać własne produkty i odznaczać zakupione pozycje. W aplikacji też znajdziesz dodatkowo wszystkie opracowane przeze mnie materiały PDF, dzięki czemu wszystko masz w jednym miejscu.

Jak wygląda współpraca w tej wersji krok po kroku?

Krok 1. – wybór pakietu

Początek to wybór długości naszej współpracy – proponuję Ci 3 opcje (im dłużej, tym korzystniej cenowo).

Krok 2. – wykonanie zapłaty

Zapłać z góry przelew za wybraną opcję współpracy. Po zakupieniu pakietu współpracy indywidualnej poczekaj mailowo na potwierdzenie zaksięgowania wpłaty i mail z ankietą żywieniową. Nie rezerwuję miejsca na współpracę, gdy wyraziłeś/aś tylko chęć a tylko wówczas, gdy opłaciłeś/aś usługę.

Krok 3. – Wypełnienie ankiety zdrowotno-żywieniowej

Ankieta jest w formie online, więc masz pełen komfort – możesz poświęcić na nią tyle czasu ile potrzebujesz i wypełnić ją w dogodnym dla siebie miejscu. Pamiętaj żeby zrobić to NAPRAWDĘ dokładnie – masz możliwość 3 zmian w planie w ramach pakietu (czy to produktu, czy jakiejś potrawy) i proszę o uzasadnienie zmiany. Dodatkowe poprawki są płatne.

Krok 4. – Oczekiwanie na plan (max. 7 dni roboczych) i weryfikacja

Plan żywieniowy dobieram do Ciebie indywidualnie – stąd czas oczekiwania. Jeśli masz jakieś jednostki chorobowe (zdiagnozowane – ja diagnozą chorób się nie zajmuje, robi to lekarz) dostaniesz także zalecenia dietetyczne odpowiednie dla Twojej choroby. W mailu otrzymasz także listę wymienników, listę zakupów, szczegółowe zalecenia zdrowotne i zalecaną suplementację.

Krok 5 – Rozpoczęcie działania

Ten krok musisz już realizować samodzielnie. Nie będę codziennie wysyłać do Ciebie milionów maili, ale gdy nasunie Ci się jakieś pytanie tudzież wątpliwość – służę pomocą. Komunikujemy się tylko i wyłącznie mailowo. Możesz pytać, chwalić się sukcesami lub pisać w momentach zwątpienia czy spadku motywacji. Jestem po to, aby wspierać Cię w procesie. Na maile odpowiadam od poniedziałku do piątku między 8:00-18:00 (za wyjątkiem świąt), dlatego jeśli wyślesz wiadomość w piątek wieczorem, odpowiedź otrzymasz w poniedziałek rano. UWAGA: nie odpisuję na SMS-y i wiadomości wysłane na Facebooku i Instagramie. Komunikujemy się wyłącznie mailowo (w wyjątkowych przypadkach telefonicznie, po wcześniejszym ustaleniu terminu).

Krok 6. – Raport postępów

Specjalny plik z raportem dostaniesz na maila – wystarczy, że co tydzień będziesz go wypełniał/a o czym będę co tydzień przypominać.

FAQ

Kiedy otrzymam plan?

Plan wraz z indywidualnymi zaleceniami i suplementacją trafi na Twoją skrzynkę mailową do 7 dni roboczych od odesłania ankiety zdrowotno-żywieniowej.

Czym jest stały kontakt?

Przez cały okres trwania współpracy możesz pisać do mnie wiadomości mailowe lub poprzez wiadomości prywatne na Instagramie. Odpowiadam na nie w ciągu 24-48 godzin (jedynie w weekendy i święta czas ten może się wydłużyć).

Co z produktami, których nie lubię?

Nie znajdziesz ich w planie! Musisz tylko wspomnieć o nich w ankiecie żywieniowej a ja, układając jadłospis zadbam, by produkty te były wykluczone – w zamian za to znajdą się te, które Ci smakują.

Ile zapłacę za produkty w diecie?

Tyle, ile będziesz skłonny(a) zadeklarować w przesłanej przeze mnie ankiecie!

Czy muszę mieć wyniki badań laboratoryjnych?

Jeśli posiadasz aktualne wyniki badań (nie starsze niż 6 miesięcy) – proszę o ich dosłanie w chwili wypełnienia ankiety. Jeśli zmagasz się z chorobą przewlekłą proszę o przesłanie całej historii leczenia i wyników badań z dłuższego okresu. Jeśli jednak nie masz aktualnych badań – nie musisz biec i ich robić przed podjęciem współpracy. Po analizie ankiety mogę zasugerować Ci poszerzenie diagnostyki – nie ma potrzeby, byś kłuł(a) się dwa razy.

Czy przygotowanie posiłków jest czasochłonne?

Jeśli nie zaznaczysz w ankiecie, że jesteś zainteresowana(y) bardziej skomplikowanymi przepisami, gwarantuję, że przygotowanie posiłków nie będzie ani trudne, ani czasochłonne. Realizacja diety może być trudna, jeśli musimy zaplanować ją od zera – proces planowania jest jednak całkowicie zdjęty z Twoich barków. Dania złożone są z łatwodostępnych produktów, są proste i smaczne.

Jakich efektów mogę się spodziewać?

Wszystko zależy od wyznaczonego przez Ciebie celu, problemu z jakim się zmagasz i determinacji w osiągnięciu końcowego efektu. Nie jestem wobec tego w stanie udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale mogę zagwarantować, że z mojej strony dołożę wszelkich starań, by wesprzeć Cię w zrealizowaniu tego, co sobie założysz.

Czy w jadłospisie mogę wymieniać produkty?

Jeśli Twój stan zdrowia na to pozwala, do jadłospisu dołączam Ci listę wymienników, która pozwoli Ci na swobodne wymienianie produktów między sobą, wraz z uwzględnieniem gramatury produktów. Chcę, żebyś miał(a) możliwość swobodnego realizowania diety, nieuzależnionego od asortymentu sklepu oraz dającego Ci swobodę wyboru, gdy masz ochotę zjeść inny produkt niż ten zaproponowany przeze mnie.